KKSブログ: 『３０３３運動』で、運動を習慣化、健康な生活を～神奈川県

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●『３０３３運動』で、運動を習慣化、健康な生活を～神奈川県 (2009年09月01日)

新学期が始まり、秋も近づいてきました。秋は勉強やスポーツするのにいい季節。神奈川県では、県民に運動・スポーツの習慣化を呼びかける『３０３３（サンマルサンサン）運動』を推進しています。

『３０３３運動』は、県民が一人でも多く運動やスポーツに親しみ、健康で明るく豊かな生活を営むことができるように、“1日30分、週3回、3ヶ月間”継続して運動やスポーツを行ない、運動やスポーツをくらしの一部として習慣化する運動です。3033運動の推進については、県スポーツ振興指針「アクティブかながわ・スポーツビジョン」の重点プログラムとして位置づけられています。

1日30分の運動は、10分程度の運動を合わせてもOK！気軽に体を動かすことが大切です。週3回の運動は、できれば2日に1回の運動が理想。これは運動の効果が期待できる目安です。3ヶ月間の運動は、運動習慣を身につけること。体調が良くなるなど運動の効果が現れます。

運動やスポーツを習慣化すると、健康の保持・増進やストレス解消につながり、若さを保つなどの効果が多くあります。少しの工夫と少しの時間で、運動やスポーツを日常生活の一部に取り入れて、無理なく運動やスポーツを続けることが大切です。

日ごろの運動不足を感じている方は多いのでは？家族で、誰でもできる運動はいろいろあります。通勤・通学に歩く時間を増やしたり、家族で自然を満喫しながらのハイキングは持久力を高める有酸素運動に、お風呂あがりに体の筋肉を伸ばしたり、布団の上で大きく背伸びをすることは、柔軟性を高めるストレッチに、階段の上がり下がりやテレビを見ながらの腹筋運動は、筋力を高める筋力トレーニングになります。

子どもたちに負けない体力づくり、若さを保つためにも、今秋は家族で『３０３３運動』を始めてみてはいかがでしょうか。神奈川県のホームページからは、気軽にできる『３０３３運動』を実現するためのビデオを観ることができます。

インターネットでビデオを見ながら3033（サンマルサンサン）運動を始めてみませんか : 神奈川県

健康教育

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